Métodos de Entrenamiento. ¿Por qué es importante la técnica?

¡Hola, yoofiters!

La técnica del ejercicio es un condicionante primordial a la hora de acercarnos a los objetivos, cuando realizamos actividad física, muchas veces centramos el foco en conseguir una meta física como, por ejemplo: bajar de peso, aumentar masa muscular, ser más rápidos o conseguir mejores marcas, y dejamos de lado la técnica.

La importancia de conocer la técnica de cada movimiento

En el mundo del fitness, no suele existir las sesiones de técnica, como ocurre en la mayoría de los deportes, donde los equipo en su planificación desarrollan días de técnica, con el objetivo que los deportistas mejoren aquellos patrones de movimiento que deben pulir. En el mundo de los gimnasios, podemos ver personas que ejecutan ejercicios globales y ejercicios con peso libre, que requieren de una coordinación muscular, donde el objetivo principal es levantar más peso y realizar más tiempo de ejercicio, con ello, creemos que conseguiremos nuestros objetivos muchos más rápido.

Este método es desacertado, porque nunca debemos aumentar de peso, si nuestra técnica no está depurada. El cuerpo y el sistema cognitivo descarga el patrón de movimiento una y otra vez, para almacenarlo, de esta forma, funciona el mecanismo de ejecución de un ejercicio, cuando queremos aprender algún nuevo gesto, nuestro sistema muscular, sistema nervioso y cognitivo debe procesar la información.

Qué quiero decir con esto, que, para guardar un patrón de movimiento en nuestro cerebro, para que nuestros músculos los replique una y otra vez, se requiere de tiempo y repetición, pero, si el patrón de movimiento que descargamos en primera instancia, no está bien ejecutado, nuestro procesamiento de la ejecución del movimiento estará mal aprendida y descargada. Es como cuando descargas un programa en tu ordenador que no funciona correctamente.

Nuestro cerebro funciona de esta forma, y luego los mecanismos de ejecución de un ejercicio tiene diferentes criterios, que hace que un ejercicio o gesto sea más complejo, debemos observar el número de grupos musculares que tenga que coordinarse, si la estructura del movimiento es simple o complejo, la velocidad de ejecución de los músculos y precisión que pide el ejercicio. Luego tendríamos unos criterios cuantitativos, que sería la resistencia utilizada, fuerza requerida, la flexibilidad necesaria y rango de movimiento. Con ello, vemos que las sesiones de técnica son necesarias en cualquier ámbito de la actividad física, no solo en los deportes de competición.

Mejorar tu técnica, la mejor forma de evitar lesiones

En conclusión, todos estos criterios y aspectos cuantitativos hacen que no consigamos nuestros objetivos, porque está demostrado que, si tú no realizas un ejercicio con técnica, es posible que consigas una lesión y no tus objetivos a largo plazo, siempre cuando somos principiantes en un gimnasio se recomienda utilizar las maquinas guiadas, porque son más seguras en la ejecución del movimiento, pero, luego debes pasar a movimientos más complejos, como por ejemplo: una sentadilla libre, dominadas, lunges, etc.

En Yoofit hemos analizado estos aspectos y queremos darle la importancia a la técnica, consideramos que no solo debe ser algo que aprendan los deportistas profesionales, nuestros yoofiters dispondrán de una clase en la que aprender movimientos más complejos, pueden empezar a descargar un patrón de movimiento depurado con tips e individualizado. Con esto, queremos animar a que la técnica del ejercicio es importante para que podamos ver objetivos tangibles y, además, podamos evitar posibles lesiones.

Yoofit, Johana Yepes